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"假期综合征"来了 专家教你如何"满血复活"

2015/2/26 9:24:08   来源:新华网    

  热热闹闹的春节长假已经结束,面对假期后的第一个工作日,不少人感叹没休来精神抖擞,却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多,春节最累的恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松,就能快速赶走疲惫。

  “吃出来”的病,靠吃来调节

  “‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多,患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等,加重了胃和肠道的负担,表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”郑州人民医院消化内科主任医师冯素萍介绍。

  郑州人民医院营养科副主任张晴表示,可适当吃些健胃消食片或山楂片,增加适当运动。肠胃调理应尽量避免肥腻的食物,保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。

  不少人春节长假外出旅游,但旅途劳累也会带来不适。

  郑州人民医院中医科主任张士金介绍,“上火”就是“旅游综合征”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。建议旅途中应多喝水,每天晚上可以用热水泡脚,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

  不想上班,慢跑来缓解

  长假结束了,你有没有自言自语“我不想上班”?

  不少人在节后上班出现注意力不集中、焦虑或失眠,甚至失落、抑郁、提不起精神等现象。

  郑州人民医院心理门诊医师李艳艳介绍,对因假期作息不规律而失眠的人,节后应早睡早起,每天保证6~8小时睡眠,以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。

  治疗假日综合征,主要是生理、心理两个方面的调节,需要一个过渡和逐渐适应的时间,可以先把不急的事情缓一缓,根据个人情况慢慢增加工作量。调整生活作息和饮食结构,让身体状况逐渐适应工作状态。

编辑:边英娜    责任编辑:谭静

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